太玄道功法体系对身体有以下诸多好处：
一、增强身体素质
1. 提升柔韧性：通过松身功中的伸筋和松骨练习，能够有效拉伸肌肉和关节，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
2. 增强力量：竞技术中的散手格斗、擒拿摔跤等训练，可以锻炼肌肉力量，尤其是上肢、下肢和核心肌群的力量。同时，太玄器械的运用也有助于增强手臂和肩部的力量。
3. 提高耐力：功法体系中的持续练习，如太玄禅拳、太玄形功等，能够提升身体的耐力水平，增强心肺功能，使身体更适应长时间的运动和活动。
二、促进身体平衡与协调
1. 肩腰胯的训练：太玄道功法体系强调肩腰胯的太玄关系，通过对这三个部位的协调训练，提高身体的平衡感和协调性。例如，在练习过程中，肩动含有腰动胯动，腰动含有肩动胯动，胯动含有肩动腰动，这种互动训练有助于身体各部位的协同工作，提升整体的平衡和协调能力。
2. 步法训练：体系中的太玄动桩功增加了步法训练，这对于提高身体的移动灵活性和平衡控制能力非常重要。良好的步法可以使身体在运动中更加稳定，减少摔倒的风险。
三、改善身体内部机能
1. 调节气息：太玄道功法体系注重气的运用，如太玄气功等能技术的练习，可以调节呼吸，使呼吸更加深沉、平稳、绵长。这有助于增加氧气摄入，促进身体的新陈代谢，改善身体内部的氧气供应和废物排出。
2. 促进血液循环：通过身体的运动和气息的调节，太玄道功法可以促进血液循环，增强心血管系统的功能。良好的血液循环有助于输送营养物质和氧气到身体各部位，维持身体的正常生理功能。
3. 按摩与点穴：量技术中的按摩和器械点打，不仅可以用于技击，还可以对身体进行按摩和刺激穴位。这有助于缓解肌肉紧张，促进气血流通，调节身体的脏腑功能，对一些慢性疾病和身体不适有一定的缓解作用。
四、促进身心合一，缓解压力
1. 意识训练：太玄道功法体系中的太玄意功以及松空灵的要求，注重意识的冥想、意导、持念等训练。这有助于提高专注力，使身心更加和谐统一，缓解精神压力，增强心理韧性。
2. 养性修身：融合武医禅的理念，使练习者在锻炼身体的同时，也能够培养心性，提升自我修养。这种身心的全面发展有助于提高生活质量，增强对生活的积极态度。